Soos die seisoene verander, verander ook die manier waarop ons leef. In die strate val die blare, en die koue word sterker, maar dit beteken nie dat ons fiksheidsentoesiasme ook afgekoel moet word nie. In hierdie herfs- en winterseisoen werk Wangbo Dumbbell hand aan hand met jou om te verken hoe om jou liggaam warm en energiek te hou in koue dae, sodat oefening die beste wapen teen die winter word.
Oefen met BP-fiksheid
Waarom is oefening belangrik in die herfs en winter?
Verbeter immuniteit: In die herfs en winter daal die temperatuur, en die menslike immuniteit is kwesbaar. Gereelde oefening kan bloedsirkulasie bevorder, metabolisme versnel, die liggaam se weerstand effektief verbeter, weg van seisoenale siektes soos verkoues.
Reguleer bui: Die kort sonskyntyd in die winter kan maklik seisoenale affektiewe versteuring veroorsaak. Matige oefening stel "gelukkige hormone" soos endorfiene vry, wat bui verbeter en depressie bestry.
Gewigshandhawing: In koue weer is mense geneig om hul eetlus te verhoog en hul oefening te verminder, wat maklik tot gewigstoename kan lei. Dring aan op oefening, veral kragoefening soos die gebruik van tempo-handgewigte, kan liggaamsvetpersentasie effektief beheer en fiks bly.
BP-fiksheid - ideaal vir herfs- en winteroefening
Volledige oefensessie: Met sy buigsame gewigopsies kan beide beginners en ervare fiksheidsentoesiaste die regte intensiteit vir hul opleiding vind. Van die arms en skouers tot die bors, rug en selfs die bene, die volledige vorming van spierlyne.
Ruimtevriendelik: Buitelugoefening is beperk in die winter, en die huis word die hoof fiksheidsplek. Die handgewig is klein, maklik om te bêre, neem nie spasie op nie en kan die fiksheidsmodus enige tyd en enige plek oopmaak.
Doeltreffendheid en gerief: Besig wees is nie meer 'n verskoning nie. Met 'n verskeidenheid oefenprogramme, of dit nou aërobiese opwarming, kragoefening of strek-ontspanning is, kan jy doeltreffende oefenresultate in 'n beperkte tyd behaal.
Oefen met BP-fiksheid
Wenke vir oefening in die herfs en winter
Warm goed op: Spiere is meer geneig om in die koue beseer te word. Maak seker dat jy jou hele liggaam voor oefening opwarm om spiertemperatuur te verhoog en spanning te voorkom.
Wanneer jy begin oefen, mag jy koud voel, maar soos jou liggaamstemperatuur styg, verminder jou klere om oormatige sweet te vermy wat tot verkoue kan lei.
Hidreer: Gedurende die droë seisoen is jou liggaam meer geneig tot dehidrasie. Onthou om voldoende water te drink voor en tydens oefening om die waterbalans in die liggaam te handhaaf.
Redelike dieet: Herfs en winter is aanvullende seisoene, maar ons moet ook aandag gee aan gebalanseerde voeding. Verhoog proteïeninname om spierherstel te bevorder; Eet terselfdertyd meer kosse ryk aan vitamiene en minerale om immuniteit te versterk.
Laat ons hierdie herfs en winter met BP-fiksheid, nie bang vir die koue nie, onsself uitdaag, nie net vir die uiterlike fiksheid nie, maar ook vir die innerlike taaiheid en gesondheid. Warm winter met sweet, ontmoet meer energieke jouself!
Plasingstyd: 14 Okt 2024
