Namate die seisoene verander, so ook die manier waarop ons leef. In die strate val die blare, en die koue word sterker, maar dit beteken nie dat ons fiksheidsgeesdrif afgekoel moet word nie. In hierdie herfs- en winterseisoen het Wangbo -halter hande in die hand saam met u om te verken hoe u liggaam in koue dae warm en energiek kan hou, sodat oefening die beste wapen teen die winter word.
Oefening met BP Fitness
Waarom is oefening belangrik in die herfs en winter?
Verbeter immuniteit: In die herfs en winter daal die temperatuur, en menslike immuniteit is kwesbaar. Gereelde oefening kan bloedsomloop bevorder, metabolisme bespoedig, die weerstand van die liggaam effektief verbeter, weg van seisoenale siektes soos verkoue.
Reguleer bui: Die kort sonskyntyd in die winter is maklik om seisoenale affektiewe versteuring te veroorsaak. Matige oefening stel 'gelukkige hormone' vry, soos endorfiene, wat die bui verbeter en depressie beveg.
Gewigsonderhoud: In koue weer is mense geneig om hul aptyt te verhoog en hul oefening te verminder, wat maklik tot gewigstoename kan lei. Dring aan op oefening, veral sterkte -oefening, soos die gebruik van tempo -halters, kan die liggaamsvetpersentasie effektief beheer, fiks bly.
BP Fitness - ideaal vir herfs- en winteroefening
Volledige oefensessie: Met sy buigsame gewigopsies kan beide beginners en ervare fiksheidsentoesiaste die regte intensiteit vind vir hul opleiding. Van die arms en skouers tot by die bors, rug en selfs die bene, die volle beeldhouwerk van spierlyne.
Ruimtevriendelik: buitelugoefeninge is in die winter beperk, en die huis word die belangrikste fiksheidsplek. Die halter is klein, maklik om op te slaan, neem nie ruimte in nie en kan die fiksheidsmodus enige tyd en oral oopmaak.
Doeltreffendheid en gemak: om besig te wees is nie meer 'n verskoning nie. Met 'n verskeidenheid oefenprogramme, of dit nou aërobiese opwarming, sterkte-oefening of reklating is, kan u in 'n beperkte tyd doeltreffende oefenresultate behaal.
Oefening met BP Fitness
Wenke vir herfs en winteroefeninge
Warm goed: spiere is meer geneig om beseer te word in die koue. Maak seker dat u u hele liggaam opwarm voordat u oefen om spiertemperatuur te verhoog en die spanning te voorkom.
As u begin oefen, kan u koud voel, maar namate u liggaamstemperatuur styg, verminder u klere om oormatige sweet te voorkom wat tot verkoue kan lei.
Hidraat: Gedurende die droë seisoen is u liggaam meer geneig tot dehidrasie. Onthou voor en tydens oefening om voldoende hoeveelhede water te drink om die waterbalans in die liggaam te handhaaf.
Redelike dieet: Herfs en winter is aanvullende seisoene, maar ons moet ook let op gebalanseerde voeding. Verhoog proteïeninname om spierherstel te help; Eet terselfdertyd meer kosse ryk aan vitamiene en minerale om immuniteit te verhoog.
Laat ons hierdie herfs en winter met BP -fiksheid, nie bang vir die koue nie, onsself uitdaag, nie net vir die eksterne fiksheid nie, maar ook vir die interne taaiheid en gesondheid. Warm winter met sweet, ontmoet hulself meer energiek!
Postyd: Okt-14-2024
