Is jy gretig om weg te kom van die gewoel en gewerskaf van werk en 'n ontspanne tyd te geniet? Maar moenie vergeet nie, gesondheid en liggaam moet net soveel deur ons gevorm word. Vandag gaan ons kyk hoe om Baopeng-handgewigte te gebruik om 'n doeltreffende en prettige fiksheidsplan by die huis te skep, sodat die vakansie jou goue tydperk van transformasie word!
In hierdie era van vinnige ritme, het die PengSheng-handgewig in Nantong, 'n skat, ongetwyfeld die beste keuse vir fiksheid geword. Met sy uitstekende vakmanskap, gemaklike greep en diverse gewigopsies, het Baopeng-handgewigte die eerste keuse geword vir baie fiksheidsentoesiaste. Of dit nou 'n beginner of 'n senior fiksheidskundige is, jy kan die regte gewig in hierdie stel handgewigte vind om akkurate oefening van alle dele van die liggaam te verkry.
ARK KOMMERSIËLE REEKS
Vakansie-handgewig-oefenprogram
1. Opwarmsessie (5 minute)
Spring tou of loop in plek: Aktiveer vinnig spiere regdeur jou liggaam, verhoog jou hartklop en maak gereed vir die volgende oefensessie.
Skouerwikkel: Hou handgewigte vas, staan natuurlik, neem die skouer as die as, doen die wikkelaksie vorentoe en agtertoe om die skouergewrig op te warm.
2. Kragoefening (30 minute)
Halterknieë: Oefen dye, heupe en kernkrag, elke stel van 12-15 keer, 'n totaal van 3 stelle.
Halterstoot: Staan of sit, hou die halter met albei hande teen die kop, verbeter die krag van die skouers en bo-arms, 10-12 keer in elke groep, 'n totaal van 3 stelle.
Halterkrulle: Afwisselend of gelyktydig, biceps-oefening, 12 tot 15 herhalings per stel, 'n totaal van 3 stelle.
Gebukkende roei: om die rugspiere te oefen, die ruglyn te versterk, elke groep van 12 tot 15 keer, 'n totaal van drie groepe.
3. Aërobiese Interval (10 minute)
Halter-swaaisprong: Hou die handgewig vas, spring vinnig en swaai die arms op en af om die hart- en longfunksie te verbeter, met tussenposes, vir 'n totale duur van 10 minute.
4. Strek en ontspan (5 minute)
Liggaamsstrekking, veral geoefende spiere vir statiese strek, help met spierherstel en verminder pyn.
XUAN KOMMERSIËLE REEKS
Die vakansieseisoen behoort nie net oor rusbanke en peuselhappies te gaan nie, dis 'n wonderlike tyd om jouself te herontdek en jou perke te verskuif. Tel Baopeng-handgewigte op en begin jou gesinsfiksheidsreis! Laat ons aan die einde van die vakansie nie net vol geluk en ontspanning oes nie, maar ook 'n meer gesonde en selfversekerde self hê!
Plasingstyd: 24 September 2024
