Is jy gretig om weg te kom van die gewoel van werk en 'n rustige tyd te geniet? Maar moenie vergeet nie, gesondheid en liggaam moet net so deur ons gevorm word. Kom ons ondersoek vandag hoe om Baopeng-halters te gebruik om 'n doeltreffende en prettige fiksheidsplan by die huis te skep, sodat die vakansie jou goue tydperk van transformasie word!
In hierdie era van vinnige ritme, het gemaak in Nantong skat PengSheng halter, ongetwyfeld is 'n beste keuse vir fiksheid. Met sy uitstekende vakmanskap, gemaklike greep en uiteenlopende gewigopsies, het Baopeng-halters die eerste keuse geword vir baie fiksheidsentoesiaste. Of dit nou 'n beginner of 'n senior fiksheidskenner is, jy kan die regte gewig in hierdie stel handgewigte vind om akkurate oefening van alle dele van die liggaam te verkry.
ARK KOMMERSIËLE REEKS
Vakansie dumbbell opleidingsprogram
1. Opwarmingsessie (5 minute)
Spring tou of loop in plek: Aktiveer spiere vinnig regdeur jou liggaam, verhoog jou hartklop en maak gereed vir die volgende oefensessie.
Skouer wikkel: Hou handgewigte vas, staan natuurlik, neem die skouer as die as, doen die wikkelaksie vorentoe en agtertoe om die skouergewrig op te warm.
2. Kragoefening (30 minute)
Dumbbell squats: Oefen dye, heupe en kernkrag, elke stel van 12-15 keer, altesaam 3 stelle.
Halter stoot: Staan of sit, hou die halter teen die kop met albei hande, verbeter die krag van die skouers en bo-arms, 10-12 keer in elke groep, 'n totaal van 3 stelle.
Halterkrulle: Alternatiewe of gelyktydige, bisepsopleiding, 12 tot 15 herhalings per stel, 'n totaal van 3 stelle.
Gebuig oor roei: om die rugspiere te oefen, verbeter die ruglyn, elke groep van 12 tot 15 keer, 'n totaal van drie groepe.
3. Aërobiese interval (10 minute)
Halter swaaisprong: Hou die halter vas, spring vinnig en swaai die arms op en af om die hart- en longfunksie te verbeter, met tussenposes, vir 'n totale duur van 10 minute.
4. Strek en ontspan (5 minute)
Liggaamsstrek, veral geoefende spiere vir statiese strek, help die spierherstel, verminder pyn.
XUAN KOMMERSIËLE REEKS
Die vakansieseisoen moet nie net oor rusbanke en versnaperinge gaan nie, dit is 'n goeie tyd om jouself te herontdek en jou perke te verskuif. Tel Baopeng-halters op en begin jou gesinsfiksheidsreis! Laat ons aan die einde van die vakansie nie net vol geluk en ontspanning oes nie, maar ook 'n meer gesonde en selfversekerde self hê!
Postyd: 24 September 2024
