Op die gebied van fiksheid het die gebruik van halters na vore gekom as die primêre voorkeur vir talle fiksheidsgeesdriftiges vanweë die veelsydigheid en oordraagbaarheid daarvan. Die deurslaggewende stap van opwarming word egter dikwels deur baie individue voor hul oefensessies oor die hoof gesien. Vandag sal ons die belangrikheid van hierdie voorbereidende fase ondersoek.
Opwarming is 'n noodsaaklike voorvereiste vir enige fisieke aktiwiteit. As u met 'n dumbbell -oefensessie begin, is dit noodsaaklik dat spiere en gewrigte geleidelik oorgaan van 'n toestand van rus na een van beweging. Opwarming dien om spiertemperatuur te verhoog, spierelastisiteit en buigsaamheid te verhoog, en verminder die risiko van sportverwante beserings.
Vanbo Ruyiclassic Free Weights Series
Die opwarmingsroetine vir halter-oefeninge kan aangepas word om spesifieke spiergroepe te teiken. Byvoorbeeld, as 'n mens van voorneme is om aan borsoefeninge met behulp van halters deel te neem, kan die inisiëring van skoueropwarmingsoefeninge soos skouerkringe en strekke optimale skouerbuigsaamheid en stabiliteit verseker. Hierdie voor-oefensessie dra by tot die verbetering van die daaropvolgende prestasie tydens halter-opleiding.
Vanbo Ark kommersiële reeks
Verder dien die opwarming ook om die metaboliese tempo in die liggaam te verhoog, die bloedsomloop te versnel en ekstra energie en suurstof te lewer wat benodig word vir die daaropvolgende halter -oefensessies. Dit verhoog nie net die effektiwiteit van die opleiding nie, maar verminder ook moegheid na die oefening. Daar moet op gelet word dat opwarmingsaktiwiteite sag van aard moet wees, terwyl die roetines met 'n hoë intensiteit aan die begin vermy word. Daarbenewens is dit raadsaam om die opwarmingsduur relatief kort te hou-tipies binne 5-10 minute.
Vanbo Xuan -reeks
Van nou af sou die belangrikheid van opwarming voordat u aan die halter fiksheid deelneem, onverstandig wees; As u dit doen, verminder dit nie net beseringsrisiko's nie, maar optimaliseer dit ook die opleidingsuitkomste. Daarom is dit noodsaaklik dat individue 'n deeglike opwarmingsroetine in hul voor-Dumbbell-oefensessie-voorbereidings inkorporeer.
Natuurlik is ， die keuse van geskikte halters is ewe belangrik.
Postyd: Jun-18-2024
