Op die gebied van fiksheid het die gebruik van handgewigte na vore gekom as die primêre voorkeur vir talle fiksheidsentoesiaste vanweë die veelsydigheid en draagbaarheid daarvan. Die deurslaggewende stap van opwarming word egter dikwels deur baie individue oor die hoof gesien voor hul oefensessies. Vandag gaan ons in die belangrikheid van hierdie voorbereidende fase delf.
Opwarming is 'n noodsaaklike voorvereiste vir enige fisiese aktiwiteit. Wanneer 'n halter-oefensessie begin word, is dit noodsaaklik dat spiere en gewrigte geleidelik van 'n toestand van rus na een van beweging oorgaan. Opwarming dien om spiertemperatuur te verhoog, spierelastisiteit en buigsaamheid te verbeter en die risiko van sportverwante beserings te verminder.
VANBO RUYICLASSIC GRATIS GEWIGTE REEKS
Die opwarmingsroetine vir halteroefeninge kan aangepas word om spesifieke spiergroepe te teiken. As 'n mens byvoorbeeld van voorneme is om borsoefeninge met handgewigte te gebruik, kan die aanvang met skoueropwarmingsoefeninge soos skouersirkels en strekke optimale skouerbuigsaamheid en stabiliteit verseker. Hierdie voor-oefensessie-regime dra by tot die verbetering van die daaropvolgende prestasie tydens dumbbell-oefening.
VANBO ARK KOMMERSIËLE REEKS
Verder dien opwarming ook om die metaboliese tempo in die liggaam te verhoog, bloedsirkulasie te versnel en om bykomende energie en suurstof te verskaf wat nodig is vir die daaropvolgende halter-oefensessies. Dit verbeter nie net die doeltreffendheid van oefening nie, maar verminder ook moegheid na-oefening. Daar moet kennis geneem word dat opwarmingsaktiwiteite sag van aard moet wees terwyl hoë-intensiteit roetines aan die begin vermy word. Boonop is dit raadsaam om opwarmingsduur relatief kort te hou—gewoonlik binne 5-10 minute.
VANBO XUAN-REEKS
Voortaan sou dit onverstandig wees om die belangrikheid van opwarming te verontagsaam voor die beoefening van halterfiksheid; om dit te doen, verminder nie net beseringsrisiko's nie, maar optimaliseer ook opleidingsuitkomste. Daarom is dit noodsaaklik dat individue 'n deeglike opwarmingsroetine in hul pre-halter oefensessie voorbereidings insluit.
Natuurlik is die keuse van geskikte handgewigte ewe belangrik. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd vervaardig hoëgehalte-staalvervaardigde handgewigte met opsies, insluitend CPU、TPU、buitenste rubberverpakkingsmateriaal, en gewig wat wissel van 1 kg tot 50 kg. Of jy nou beginners of professionele persone is. ,jy sal altyd vind wat jou die beste pas.
Pos tyd: Jun-18-2024
